2026，愛你老己
剛剛過去的2025年，“愛你老己”火了，大家刷到時(shí)會(huì)心一笑之外，心里可能也有點(diǎn)酸酸的。愛人愛家更要愛自己。
追根溯源，這句話是對(duì)游戲臺(tái)詞“愛你老媽，明天見”的諧音改編?！袄霞骸本褪亲约海戎苯诱f“自己”聽起來更親切更溫暖，年輕人以這種幽默而又不失真摯的熱梗表達(dá)著情感與情緒層面的自我關(guān)愛和自我療愈。
新的一年剛剛到來，對(duì)自己好一點(diǎn)。2026年，全網(wǎng)都在“愛你老己”，但怎么愛？”
其實(shí)，咱們可以從獲得2025年中國動(dòng)畫學(xué)會(huì)年度推薦動(dòng)畫作品《凡人修仙傳》和《劍來》里去學(xué)習(xí)如何更好地愛自己。
作品中行動(dòng)派的韓立，問心派的陳平安，他們不只是修仙高手，更像是掌握了兩種“愛自己”的終極心法。
今天咱們就來聊聊，你的“愛你老己”，更像是哪一派？
一、先來測測：我是哪一派“愛己”修士？
韓立派（務(wù)實(shí)行動(dòng)流）：“行動(dòng)起來比想破頭有用”。
心情不好時(shí)，我可能會(huì)去跑個(gè)步、收拾房間、做點(diǎn)具體的事......
我得先把日子過穩(wěn)了，心自然就定了.
我的口頭禪可能是：“先做了再說！”
陳平安派（問道修心流）：“想明白才能放下”。
遇到事情，我會(huì)先跟自己對(duì)話，理清楚情緒是哪來的，想要什么。
我覺得心里通了，做事才不慌。
我的口頭禪可能是：“讓我先想想?！?/p>
我該走哪一派？
別急，兩派心法這就送上。
二、行動(dòng)派？問心派？選擇你的流派
韓立派 · “穩(wěn)字訣”——先護(hù)體，再修心
韓立修道大成的秘訣之一，就是他那種“先活下去”的智慧。這種智慧放在愛自己上，特別實(shí)用。
1 心法一：能量補(bǔ)給術(shù) ?
像韓立每天打坐修煉一樣，咱們也得給自己定點(diǎn)“充電時(shí)刻”。?
例如，每天設(shè)兩個(gè)雷打不動(dòng)的“能量點(diǎn)”: ?
午休后那杯紅茶/咖啡，
下班路上聽的播客，
睡前翻的幾頁閑書,
...... ?
不用太久，5分鐘10分鐘都行，關(guān)鍵是盡量“雷打不動(dòng)”。 ?
這就像手機(jī)定時(shí)充電，電量足了，才不容易關(guān)機(jī)。
2 心法二：邊界設(shè)定法?
韓立最擅長什么？
“風(fēng)緊扯呼”——感覺不對(duì)勁，先撤再說。 ?
咱們也得學(xué)會(huì)給自己“撤退權(quán)”： ?
這個(gè)飯局讓我筋疲力盡？可以提前走。 ?
這個(gè)請(qǐng)求超出我的能力？可以禮貌拒絕。 ?
......
這不是冷漠，而是知道自己的電量有限。 ?
愛自己的第一步，是學(xué)會(huì)說：“今天我的能量就到這里了?！?/p>
3? 心法三：內(nèi)耗轉(zhuǎn)化術(shù) ?
韓立能把毒草煉成丹藥，咱們也可試著把“自我批評(píng)”轉(zhuǎn)化成養(yǎng)分。下次心里那個(gè)聲音又開始數(shù)落時(shí)，試著問自己：“這件事里，有什么是我能控制的？”
比如工作出了差錯(cuò)——
我能控制的是：下次多檢查兩遍、不懂就問。 ?
我不能控制的是：老板的臉色、同事的議論。 ?
專注于能控制的，把不能控制的像雜質(zhì)一樣輕輕放下。 ?
慢慢咱們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多煩惱，其實(shí)是在為不可控的事情瞎操心。
陳平安派 · “問字訣”——先明心，后踐行
陳平安的路子可能有些不同，他講究“問心”。
這種向內(nèi)探求的功夫，對(duì)愛自己也特別有用。
1 心法一：情緒覺察劍?
陳平安練劍和講道理，都秉持一招一式清清楚楚。
咱們對(duì)待情緒，也得有這種“看清楚”的功夫。 ?
心情不好時(shí)，別急著壓抑或爆發(fā)，先停下來問問： ?
“我此刻是什么感覺？
是生氣嗎？
生氣底下是不是藏著委屈？
委屈是不是因?yàn)橛X得不被重視？”??
就像剝洋蔥，一層層往里問。 ?
可能往往問到第三層，咱們就明白了：“哦，我真正需要的是被尊重?！?/p>
情緒被看清了，它的力量就小了一半。
2 心法二：校準(zhǔn)自我評(píng)判尺?
咱們心里有把尺子，但有時(shí)候這把尺子有可能太嚴(yán)了——
用圣人的標(biāo)準(zhǔn)要求凡人。 ?
事情沒做好時(shí)，那把尺子會(huì)說：“我徹底失敗了?！??
這時(shí)候，咱們得自己把尺子校準(zhǔn)一下： ?
“在這件事上，我確實(shí)沒做好。
但這代表我整個(gè)人都失敗嗎？
不，我在其他方面仍然有價(jià)值?！??
這不是找借口，而是把評(píng)判從“對(duì)人”拉回“對(duì)事”。 ?
人，永遠(yuǎn)比某一件事大得多。
3 心法三：核心價(jià)值錨
陳平安有自己的“本命字”，咱們也得找到自己的“核心價(jià)值詞”。 ?
什么是自己特別看重的？是“真誠”？是“責(zé)任”？是“成長”？ ?
找到這個(gè)詞，它可能就成了我們的定海神針。 ?
當(dāng)外界的聲音讓我們迷茫時(shí)，摸摸這個(gè)詞，問問自己： ?
“我現(xiàn)在的選擇，符合我的核心價(jià)值嗎？” ?
符合，就堅(jiān)定地走下去。不符合，就有勇氣調(diào)整方向。 ?
用內(nèi)在的指南針，而不是外界的風(fēng)向標(biāo)，來指引自己。
三、兩派合流：打造自己的獨(dú)家“愛己心法”
看到這里我們可能發(fā)現(xiàn)了：
最好的狀態(tài)，其實(shí)是“穩(wěn)”和“問”的結(jié)合。
能量低、壓力大的時(shí)候，多用韓立的“穩(wěn)字訣”： ?
先照顧好身體，設(shè)定好邊界，把基本盤穩(wěn)住。
心可以亂，但生活不能亂。
情緒翻騰、迷茫困惑的時(shí)候，多用陳平安的“問字訣”： ?
停下來跟自己對(duì)話，看清情緒，校準(zhǔn)評(píng)判，找回內(nèi)心的方向。
修煉筆記：
韓立派口訣：充電要及時(shí)，邊界要清晰，專注可控事。 ?
陳平安派口訣：情緒要看明，評(píng)判要對(duì)事，價(jià)值心中定。 ?
終極心法：該穩(wěn)時(shí)穩(wěn)，該問時(shí)問，把自己當(dāng)最重要的人來對(duì)待。
真正的“愛你老己”，除了明確口號(hào)，還要：
累的時(shí)候，允許自己休息； ?
錯(cuò)的時(shí)候，允許自己改正； ?
迷茫的時(shí)候，允許自己慢下來； ?
做不到的時(shí)候，允許自己“暫時(shí)還做不到”。
編輯? 周閃雨? 二審? ?陳彥? 三審 陳慧
